3 afdelings Pilates Bar Joga Oefenstokkie met weerstandsband

Pilates Bar:

Die Pilates Bar is 'n eenvoudige dog innoverende stuk fiksheidstoerusting wat ontwerp is om te help met Pilates-oefensessies.Dit bestaan ​​uit liggewig metaal- of houtpale met weerstandsbande.Die barbell dien as 'n ondersteuning en bied stabiliteit en balans tydens oefensessies, terwyl die weerstandsbande weerstand en intensiteit by jou bewegings voeg.Hierdie kombinasie maak die Pilates-staaf die perfekte keuse vir beide beginners en gevorderde praktisyns.

Voordele van Pilates-stawe:

1. Volliggaamsoefensessie: Die Pilates-staaf oefen verskeie spiergroepe op dieselfde tyd, wat 'n omvattende oefenervaring bied.Dit teiken jou kern, arms, bene, glutes en rug om te help om krag en spiertonus te bou.

2. Verbeter buigsaamheid: Pilates-oefeninge op die staaf sluit strekke in wat soepelheid en mobiliteit verbeter.Gereelde oefening kan omvang van beweging verhoog en spierspanning verminder.

3. Kernkragontwikkeling: 'n Sterk kern is die fondament van 'n sterk liggaam.Die Pilates-staaf daag jou kernspiere uit, insluitend jou buikspiere en onderrug, wat jou help om kernkrag en stabiliteit te verbeter.

Gewilde Pilates barbell oefeninge:

1. Hurk: Hou 'n Pilates-staaf op heupvlak, hou dit teenoor jou bors, en hurk neer, hou jou knieë oor jou tone.Dit mik op jou glutes, quads en dyspiere.

2. Arm ry: Staan op die weerstand band en hou die barbell met jou palms na bo.Leun effens vorentoe, trek die staaf na jou bors, en betrek jou rugspiere.

3. Beendruk: Lê op jou rug met jou voete op die staaf.Lig jou heupe van die vloer af en druk die barbell weg van jou lyf, hou jou bene reguit.Hierdie oefening is gerig op die glutes en dyspiere.

Ten slotte, 'n Pilates-kroeg is 'n goeie toevoeging tot enige oefenroetine, of jy nou 'n beginner of 'n fiksheidsentoesias is.Dit bied ontelbare voordele, insluitend verhoogde krag en buigsaamheid, terwyl dit 'n uitdagende dog aangename oefensessie-ervaring bied.Omhels dus Pilates en neem jou fiksheidsreis na nuwe hoogtes!